实战对抗升级： 对练不再是点到为止。在充分防护（皮甲、木制武器）下，进行接近真实的格斗对抗，甚至引入二对一、小组混战等复杂情况，极度考验反应、意志和临场应变。秦虎特别注明：“需有教官在场，防止重伤，但必须见真章。”

专项耐力折磨： 长时间保持战斗姿势（如持弩瞄准）、负重静立、极限匍匐等，锤炼肌肉耐力和意志力。

营养与恢复保障： 苏沐晴列出了详细的膳食配给方案。参与计划的队员，每日基础口粮增加50%，特别是蛋白质（肉、豆类）和碳水（谷物）的供给必须优先保证。同时规定严格的作息时间，确保充足睡眠，并安排定期的肌肉放松和伤病检查。

“好！要的就是这个劲儿！”林烨看完，一拍桌子，“就这么干！老秦，你全权负责执行！苏医生，后勤保障你盯紧，需要什么资源，直接报给阿木，优先调配！”

方案批准的消息和具体内容一公布，整个防卫队乃至基地都炸开了锅。

“老天爷！这训练量……是要练死人的吧？”一个年轻队员看着项目表，舌头都有些打结。

“怕个鸟！虎哥就是这么练出来的！你想不想变强？想不想像虎哥那样单手拎两百斤？”旁边一个老队员眼睛放光，摩拳擦掌。

“练！必须练！不就是累点吗？总比在外面被丧尸啃了强！”

几乎所有的防卫队员都毫不犹豫地报名参加了“突破计划”。更让人意外的是，消息传到工程队和农业组后，阿木手下几个力气最大的壮劳力，以及赵工团队里几个年轻力壮的学徒，也找到了秦虎，强烈要求加入训练！

“首领，阿木队长，”一个叫石头的年轻工匠嗓门洪亮，“我们干活也需要好身板！万一墙破了，我们也能拿起家伙上！让我们也练吧！”